Pessoal, saiu o resultado da promo de Dia das Mães!
Sua frase mereceu, Elisabeth de Jesus Silva!

Parabéns

Se você parar de comer amanhã, você facilmente viverá por várias semanas. Pare de beber e você terá apenas alguns dias. Mas se você parar de respirar, você terá apenas alguns minutos. Respirar é tão importante (e automático) que nem nos damos conta. Segure seu fôlego por um bom tempo e você simplesmente irá desmaiar, até que o centro respiratório do seu cérebro faça que você comece a inalar novamente.

Stress, ansiedade, postura e alergias podem conduzir a péssimos hábitos respiratórios, os quais podem fazer seu corpo entrar em um ciclo de saúde pobre, reduzindo sua habilidade de cura, causando dores musculares e tensão, e aumentando o stress e ansiedade.

Nadadores, mergulhadores e cantores são todos treinados com técnicas específicas de respiração. Você também pode adquirir hábitos respiratórios e garantir uma vida mais longa e saudável. As características mais importantes incluem inalação e exalação através do nariz e respiração pelo diafragma.

O seu diafragma ajuda na respiração, separando os pulmões do seu coração, estômago e outros órgãos. Durante uma respiração, o diafragma se contrai enquanto você respira, aumentando a cavidade torácica.  Respirar pela boca no final de uma corrida é normal, mas se você faz isso enquanto assiste TV você deve ficar ligado. Respirar pela boca altera o pH da saliva, deixando sua boca mais suscetível à caries e problemas de gengiva.

Para saber se você respira pelo diafragma ou pelo peito, sente reto numa cadeira com os ombros relaxados. Posicione uma mão no estômago e a outra no peito, fazendo uma respiração profunda. Observe suas mãos: se a mão do estômago é empurrada pra fora, então você é um respirador diafragmático. Parabéns! Mas se você respira pelo peito, quer dizer que você precisa trabalhar para corrigir este hábito.

Uma respiração correta ajuda o corpo a envelhecer mais devagar e melhora as seguintes condições de saúde:

-Ronco

-Insônia

-Ansiedade

-Eczema

-Pressão alta

-Problemas dentais

-Stress crônico

-Alergias

-Falta de energia

A ambição em atingir metas nos esportes pode ser um tanto perigoso. Não é segredo que forçar demais o corpo em qualquer esporte pode levar a lesões, ou até mesmo à perda de alguma competição. Reeducar estes praticantes de esportes é um dos objetivos do Yoga Adventure, uma variação do Yoga que visa ampliar os limites, e não superá-los.

O yoga é conhecido por trabalhar a parte física de dentro pra fora, ajudando na proteção dos órgãos internos e até mesmo melhorando o sistema imunológico do corpo. Outros benefícios incluem o aumento da capacidade de controle emocional, melhora da capacidade respiratória, alongamento e relaxamentos dos músculos, aumento do equilíbrio, flexibilidade, estabilidade, melhora na qualidade do sono e aumento da energia circulante do organismo (o que aumenta a performance, fazendo com que o atleta demore mais para se cansar).

A ideia do Yoga Adventure é selecionar as ássanas (posições do Yoga), de acordo com o esporte praticado pela pessoa. Este é um processo específico e individual, que vai de acordo com a necessidade do atleta. A atividade ainda é novidade no Brasil, mas já pode ser encontrada em locais como a Academia de Pedra, em São Paulo (Rua Venâncio Aires, 31).

Muito tempo e energia são gastos em vestir um bebê durante seu primeiro ano. Do uso de cores à velocidade que as roupas ficam pequenas, os novos pais tem um prato cheio em manter seus bebes limpos, confortáveis e vestidos. Então o que fazer quando, repentinamente, seu bebê não quer usar roupa alguma? Esta situação é mais comum que você imagina.

A melhor coisa a fazer é não desencorajar esta atitude. Estabeleça limites sobre onde e quando seu filho pode ficar à vontade. É tedioso, mas vestir seu bebê repetidamente pode ser a melhor maneira de passar a mensagem. Nestas circunstâncias, nunca se esqueça de ficar de olho no seu filho, especialmente em público. Não apenas por motivos óbvios, mas também por que você não gostaria de ele perdesse o sapato ou uma jaqueta.

Estabelecer a “hora de ficar pelado” em casa todos os dias também é uma boa maneira de criar limites para um comportamento aceitável. E não esqueça: seu filho pode estar a vontade na hora de ficar nú, mas talvez seus vizinho e amigos não.

Use essa liberdade do seu baby para encorajar a escolha de sua própria roupa. Deixe que ele escolha o que vestir algumas vezes por semana, um pequeno agrado que pode fazer toda diferença. Em breve, eles podem curtir se vestir o tanto quanto eles gostavam ficar sem roupa. Fazer com que se vestir seja divertido começa com as peças que você escolhe. Aposte sempre no conforto e na diversão!

A nova  linha Baby da Okean vai do número 17 ao 25.

Hotel Intercontinental – Bora Bora

Lagoa Azul – Islândia

Praia Elafonisi – Creta

Bachalpsee – Suíça

Cascata Kaieteur – A maior do mundo

Ilha Lady Musgrave – Australia

Pongua – Vietnam

Barr Al Jissah Resort – Oman

Dunas no Peru
 

Fonte: thecoolhunter.net

Que o sedentarismo faz mal à saúde todo mundo sabe. E você sabia que ficar sentado por muito tempo, independente da sua saúde e da quantidade de atividade física que você pratica, também pode ser extremamente nocivo ao seu metabolismo?

Segundo novas pesquisas feitas pela Sociedade Americana de Câncer, o risco de morte pode aumentar em 18% para os homens e 37% para mulheres que permanecerem sentados por, em média, 6 horas diárias. O risco aumenta mesmo praticando exercícios regularmente, afirmam os autores do estudo. Motivo: depois de algumas horas sem caminhar, o organismo interrompe a produção da lipase, enzima que os músculos usam para queimar gordura. Essa gordura fica circulando no corpo, onde eleva os níveis de triglicérides e mau colesterol (LDL), aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Não adianta ir à academia de manhã ou à noite e permanecer o resto do dia sentado. A receita para aumentar o prazo de vida pra quem vive na cadeira do escritório é simples: tente permanecer na atividade durante o dia todo, levante eventualmente da sua mesa, visite os colegas para um papo e vá tomar aquele cafezinho sempre que puder. A sua saúde e seu nível de stress agradecem!

O estresse e um dia-a-dia agitado e cheio de preocupações podem nos levar à insônia. O resultado são noites mal dormidas, que em longo prazo podem ser prejudiciais para o raciocínio claro e também podem afetar o rendimento no trabalho.

A redução do período do sono pode causar danos cognitivos, irritabilidade e liberação do principal hormônio relacionado ao estresse, o cortisol. A postura errada durante o sono também compromete a qualidade do sono, podendo resultar em cansaço, agitação e alteração de humor, sem falar em contraturas, osteoporose e má circulação.

Para uma qualidade de vida exemplar, é necessário reavaliar hábitos, principalmente os relacionados ao sono. Algumas das soluções podem ser mais simples do que você imagina. Confira:

–Programe bem o seu dia para que todas as atividades sejam realizadas dentro de um período justo, reservando tempo para o lazer e para o descanso.

–Ao dormir, dê preferência à posição lateral, a mais indicada pelos especialistas. Tanto faz se é do lado direito ou do lado esquerdo. Quem dorme de lado deve usar um travesseiro para apoio da cabeça, e outro entre os joelhos, que devem estar semiflexionados. Mas atenção: cuidado para não flexionar os joelhos demais!

–Escolha o travesseiro certo. Ele deve preencher exatamente o espaço entre a cabeça e o colchão, alinhando a coluna cervical com o tronco, melhorando a circulação sanguínea e facilitando os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos

–Fuja de estímulos sonoros que possam atrapalhar o sono. Hora de dormir é hora de desligar-se, é preciso silêncio e concentração.

–Durma em ambientes escuros. A luz prejudica os ciclos biológicos e a produção hormonal, já que quando dormimos na claridade as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã.

–Coma alimentos leves antes de deitar. Principalmente evite alimentos que promovem o aumento dos níveis de insulina (acionando assim o metabolismo) e que podem influenciar na qualidade do sono.

–Durma com qualidade. Algumas pessoas precisam de mais tempo de sono, outras de períodos mais curtos. O mais importante é a sua qualidade. Medidas simples, como dormir em um ambiente fresco e com travesseiros bem conservados, livres dos ácaros e bactérias podem auxiliar.

Com o inverno se aproximando, é hora de tirar do armário as botas e sapatos fechados. Nas mudanças de estação, alguns cuidados devem ser observados, já quer os pés estão acostumados à folga proporcionada pelos calçados abertos.

No inverno, os pés merecem atenção especial, pois ficam mais suscetíveis a germes e outras patologias da estação. Além de cuidar da boa saúde dos pés, a escolha do calçado também é igualmente importante. Como no inverno os sapatos fechados são mais usados, devemos prestar atenção e sempre optar pelo conforto.

Confira algumas dicas para manter os pés saudáveis o ano inteiro:

-Dê preferência para meias de boa qualidade, que permitam que os pés respirem

-Seque e ventile seus calçados após o uso, deixando-os por pelo menos duas horas em local aberto e ventilado. Não tente secá-los em fornos ou atrás da geladeira. Isso estraga os calçados e resseca o material, aumentando a possibilidade de lesões e diminuindo sua durabilidade

-Opte por calçados confortáveis

-Hidrate os pés com um creme específico para a região

-Ao usar saltos, o ideal é optar por plataformas e bicos mais largos, para amenizar os problemas recorrentes do seu uso

-Para pessoas com lesões neuropáticas (diabetes, hanseníase) é proibido o hábito de andar descalço

-Se perceber qualquer alteração nos pés, ou se eles apresentarem dores constantes, procure seu médico

Você sabia que o que você come pode ser a chave para seu sucesso? Se você precisa ser eficiente e manter o pique o dia inteiro, você precisa de alimentos que deem disposição, como os ricos em carboidratos. E também uma quantidade de proteína, pra manter o corpo acordado! Confira algumas dicas de cardápio abaixo:

Cardápio:

· Edamame – Rico em fibras, carboidratos, proteínas e vitamina C, mix potente para quem precisa de energia. Assim como a soja, possui antioxidantes que preservam a saúde das células, e tem mais vantagens: maior concentração de fibras, melhor textura e sabor (além de não desregular os níveis de colesterol. Os grãos ainda verdes do edamame são digeridos mais facilmente e precisam de menos de tempo de cozimento em relação à soja

· Chia – Ótima fonte de proteína, essencial para os músculos. Só perde para a carne vermelha. Ganha da aveia, do amaranto, da quinua e do arroz. Também é rica em ácidos graxos ômega 3 e 6, em fitoesteróis, nutrientes e compostos ativos com ação antioxidante. Ajuda a controlar o peso e os níveis de glicemia. A dose: 1 colher (sopa) ao dia.

· Tainha – Esse peixe barato e brasileiro é rico em ômega 3, que fornece energia de qualidade. Além de proteína, possui essa gordura benéfica, que dá pique e de quebra ajuda a combater doenças cardiovasculares e diabetes.

· Acerola – A vitamina C dá adeus à canseira.

Separamos alguns looks inspiradores de moda infantil masculina, mostrando que os meninos não ficam nem um pouco pra trás quando o assunto é estilo. Nas imagens, você confere algumas das principais tendências adultas de inverno, traduzidas para os pequenos: calças de barras dobradas, camisas, cardigans e echarpes.

Nos pés, a sugestão são os modelos infantis Spin Velcro e Street Walk, duas opções super descolados da Okean. Muito além de estilo, eles também são ícones de conforto e higiene, graças a ação bactericida, tradicionais dos produtos da marca.